ちょいマジ掲示板

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◎3/2は体重91.2kg、腹周り109cm。少し減ったけど誤差の範囲かも。ご飯の食べ方が
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 戸田 E-MAILWEB  - 12/3/6(火) 23:12 -
  
3/2早朝測定の結果は
    体重91.2kg、
    腹周り109cm
 
2/2の体重93.2kg、腹周り116cm と比べるとそれぞれ現象ですが、たまたま早朝の空腹時だったし、誤差の範囲かも

 2/23に保健センターでの「メタボ指導」を受けた時、ご飯の量についてカルチャーショックというか、目から鱗というか・・・。
 成人男性の1食のご飯量は100g〜150gが標準だ、この範囲以上は食べ過ぎだ、とのこと。
 それだと今まで「男だったらこの程度は普通」と子供時代からずっと思ってきた量が、その「標準」の1.5倍から2倍だった、時によっては3倍、4倍だった、という事になります。

 旅館やホテルで見る小さめの茶碗にふんわり一杯が、この「標準量」でした。
 そんなものは今まで「小食な女の人専用」だとばっかり思っていたので、非常にビックリ!
 この小さな茶碗では食べにくいので、それより少し大きい茶碗を買って、それに8分目で150gという事を確認し、なるべく良く噛んで、この少ないご飯でおかずを食べて、まずはご飯の量を減らす事にしました。

・・・そうは言っても毎食毎食は実行できてませんが、「出来るだけ前向きに少しずつ改善に努力する」という姿勢で・・・・。
 ――――――――――――――――――――――――――――――――
◎記録の取り方として、
1:ズボン・ワイシャツの軽装スタイルで、(財布や携帯は持たない)計る。
2:体重は事務所の体重計で測る。
3:「腹周り」はお腹の一番出ている部分に金属メジャーを回して計る。
   (ヘソの少し上。ベルト周りよりも3〜4cm上の部分)

引用なし
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<Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; GTB7.3; .NET C...@i220-221-36-164.s04.a027.ap.plala.or.jp>

「月初めの戸田の体重と腹周り公表」のスレッド:2/2は体重93.2kg、腹周り116cm 戸田 12/2/3(金) 12:43
◎3/2は体重91.2kg、腹周り109cm。少し減ったけど誤差の範囲かも。ご飯の食べ方が 戸田 12/3/6(火) 23:12
▲4/1は体重91.3kg、腹周り115cm。 戸田 12/4/2(月) 11:21
◆5/8夜測定で体重91.5kg、腹周り115cm 戸田 12/5/8(火) 22:39
▲6/13測定で体重93.5kg、腹周り114cm。ありゃりゃ、体重が増えてるね 戸田 12/6/16(土) 23:01
◆7/4測定で体重93.8kg、腹周り112cm。ありゃりゃ、体重が過去最高になった! 戸田 12/7/4(水) 8:44
水泳はどうですか。 島頭のりゅうくんのママ 12/7/5(木) 18:55
◎ママさん、4キロ減量おめでとう!戸田も以前はテニスやプール通いをしたんですが 戸田 12/7/9(月) 8:23
◆8/11(土)朝測定で体重91.9kg、腹周り113cm。明朝はVMAXで10泊の大ツアーに! 戸田 12/8/11(土) 15:34

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